a teraz

Nie twierdzę że się nie da czerpać jednocześnie energii z ww i t. Tylko że nie powinno jednocześnie dostarczać dużych ilości obu paliw, ja badań na ten tema nie robiłem, ale chyba nie zaprzeczysz (a może tak) że albo bazujemy na ww albo na tłuszczach, nie mówię że jeść tylko jedno albo drugie, ale komponowanie posiłków też ma ogromne znaczenie , [...]

[...] i niskich ww. 3. Czy białko z tłuszczem rano czy węgle to zależy od ciebie. Jak z u ciebie z glikemią, insulinowrażliwością. Rozkładem treningów w ciągu dnia. Osobiście teraz nie jem węgli. Na masie jadłem bo było tyle do przejedzenia że musiałem wcześnie rano już ładować:) Po węglach na wieczór niektórym lepiej się śpi. To czy masz rano [...]

Witam,przepraszam że znowu zakładam nowy temat,ale cwiczylem nowym planem przez 2 tygodnie,wiem już że lepsze jest dla mnie podciąganie młotkowo.Wcześniej mialem 4 serie podciągania podchwytem +7 serii bicepsa w skali tygodnia.Teraz podciągam sie młotkowo .Stąd pytanie czy zwiekszyc serie bicepsa do 9 po juz nie mam podciagania podchwytem.Teraz to [...]

[...] czyli po około miesiącu miałem dopiero na zerze A po tym czasie znowu Obciąłem 300 400 kalorii w dół i waga stoi a nawet troszkę poszła do przodu a obwody się zatrzymały od długiego czasu nie wiem co teraz zrobić czy dalej ciągnąć tą redukcję czy po prostu dać sobie spokój i wejść na masę a wycinkę zrobić dopiero na przykład od nowego roku?;-)

[...] i wrócił do szarej rzeczywistości. Po północy powrót, a o 6 już podróż do Otwocka... Ale ten weekend był piękny, i wspomnienia zostaną, niezależnie od tego jak wszystko się teraz potoczy. To były najlepsze zawody na jakich byłem, czy jako zawodnik czy jako trener. Jadąc tam, miałem 3 małe cele - żeby Sylwia była z siebie zadowolona, i nie [...]

Gratulacje panowie dla Was obojga. Kawał dobrej pracy i ciężkiej przede wszystkim co dodatkowo się ceni. Każdy kto zna Łukasza tutaj na forum pamięta zdjęcie z kosiarka a teraz proszę na scenie nam się prezentuje że sylwetka. Czapki z głów!

[...] normy fosfataza alkaiczna 59 na 120 max normy gamma gt 22 na 55 max normy hbs antygen niereaktywny p,c anty hcv niereaktywny LDH 265 na 248 max normy ( lekko powyżej) I teraz ch**nia aspat skoczył do 218,5 na 50 max normy aiat skoczył do 822 na 50 max normy xD Zakładam, że ta tura to coś innego w ładnym opakowaniu bo robi spustoszenie %-) [...]

[...] w 5 miesiecy to nie jest chyba az tak tragiczne przy tym ze duzo cwiczylem i potem troche w koncowce mniej jadlem, jedna potem rzucilem przez kontuzje wszystkim i dopiero teraz zaczalem redukowac niedawno, to dokoncze do konca sierpnia, potem zrobie przerwe i badania, - do konca sierpnia to beda 3 miesiace lacznie redukcji to nie tak zle, [...]

[...] przyznac ze micha trzymana jest sumiennie. Przez caly ten okres nie bylo niczego czego nie powinno byc czyt. gazowanego, slodkiego itp itd. 1. Zaczynalem od wagi 80,9 i teraz wynosi ona 73,5. Mierzylem sie w pasie bylo 97 jest 88-89 czy to mozliwe ze tak szybko polecialo? 2. Czy kawa z mlekiem 2% bedzie miala negatywny wplyw na przebieg [...]

[...] bo delikatnie sie zakreciłem ale to mój pierwszy raz :-) Za tydzien wyruszam w sobote do Jastarni a w niedziele do Władysławowa na IV Puchar Bałtyku w kategorii 80kg. A teraz kilka fotek i filmiki Tak było przed samym wejsciem https://iv.pl/images/15691022131525138551.jpg https://iv.pl/images/99205398552876192479.jpg Fotki ze sceny [...]

[...] za wcześnie odpaliłes. No i... Do soboty kurde, mega się jaram że znów uda się załogą spotkać. Nawet Łukasz może będzie mimo że blisko nie ma, no rewelka. Tyle ze ja sie teraz ma scene nie szykuje i chce miec forme cale lato nie 1 dzien na zawodach wiec dlatego kombinuje zeby tu i teraz juz kalos wygladac a nie usorawiedlowiac sie zaowdami. [...]

[...] :-P:-P:-P Pogoda się poprawia więc czekam ,aż będą upały i lecę nad morze...w tym roku PL ,bo mam 10 miesięcznego synka i tylko to wchodzi w grę... trening super... będę teraz trenował klasycznym splitem, nie mam określonych celów,chcę się teraz pobawić trochę treningiem...ma to mnie cieszyć ,bo ostatnio jakoś nie miałem motywacji do [...]

[...] 7 dni, a u ciebei do formy startowej daleko jeszcze ;) na takie eksperymenty masz czas ale jak jzu dotniesz na wiór czy tam bedziesz miał w planie konczyc redu ;) a nie teraz tak nagle .... reefedy tez co chwile robisz co nie uwazam ze akurat juz ci sa potrzebne ;) ale to tylko moja uwaga ;) bez zadnej spiny itp ;) ale w oŚw tez ci mówiłem [...]

1.Pijesz białko jako suplement? Zdaje mi się ,że samo Białko jest raczej dla osób ,którego brakuje w diecie. 2.Trenujesz codziennie? Mięśnie potrzebują przerwy na regeneracje. 3.Bardzo ogólnie - chcesz redukcji - musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Chcesz masy - musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Bilans ogarniasz dietą oraz [...]

[...] tez przybyło ale to raczej po tych 4 miesiącach ćwiczeń. Doradzcie mi czy zrzucić zbędny tluszcz i odsłonić 6 pak, a potem bardzo mądrze iść w mase czy może masować od teraz? Ja juz nie mam pomysłu co zrobić. Aktualnie spożywam mniejsze posiłki bo troszkę mi ten tłuszcz przeszkadza, pije także białko, nie mam żadnej diety. Z góry dziekuję [...]

[...] gadżeciarzami? Ja jestem i uwielbiam rozpieprzać pieniądze. Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-07-14 23:44:37 za dzieciaka tak do 21 może 23 lat potem jakoś nie a teraz ... teraz to idę wręcz w minimalizm tylko to co potrzebne , jakoś mnie nadmiar klamotów ogranicza i przytłacza ( no książki ... to mogę kupować w opór %-) ) a od [...]

Od miesiąca jestem na diecie bez wegli do tego kalorie w ciągu dnia nie przekraczają 1000 codziennie jeżdżę 15-20km rowerem prędkość 15km/h. W pierwszych 2 tygodniach waga ładnie spadała bo 6 kg a teraz od 2 tygodni stoi w miejscu. Waga początkowa 96 kg teraz 90 kg. Widzę poprawę nóg i ogólnie lepiej ale waga stoi jak zaklęta co może być powodem?

[...] nie miał on nawet 1,33 MC , była to tzw formuła Sabre Red USA - 0,67 MC . https://www.ebay.de/p/Walther-ProSecur-Home-Defense/1404204724 teraz jest też formuła palna , co do której nie mam doświadczeń . Sprzedawcy piszą z błędami , a czasami w ogóle bez pojęcia , [...]

Witam mam pewnien problem od ponad roku pije pepsi ( teraz już mniej , ale bywało że 2 litry dziennie ) nie jem dużo , browarów nie pije , a bęben wi wybiło od nadmiaru cukru? idzie coś poradzić z tym? /SFD/2019/7/15/1f813c9c02c74d81a5bd2974ba9bf141.jpg

Wiesz ważniejsze jest, przynajmniej dla mnie, zdrowie w dłuższej perspektywie czasu i teraz jest najlepszy czas na to żeby naprawiać sylwetkę, a dopiero później zabrać się za trening siłowy. Bo to, że teraz zamiast wykonywać ćwiczenia podstawowe weźmiesz zamienniki typu suwnica to nie znaczy, że nie zrobisz sobie krzywdy bo to nadal są ćwiczenia [...]